2010台東國際鐵人三項51.5KM參賽經驗
十月16號星期六，我們一行人整裝前往台東，為隔天的鐵人賽事進行準備。我們這群人當中，有五位男性參賽選手、兩位女性選手，其中三位有參加去年的台東賽事，四位則是第一次參加台東的場次。所以我們在週六下午就到活水湖去瞭解一下會場。
(比賽前一天，傍晚的活水湖)
這一片開闊的景色，真是讓人心曠神怡。但看到場邊還有水中，已有些參賽鐵人，或是騎車，或是試游，已讓人開始感到賽前的緊張氣氛。
我對這場賽事是有點期望的。從去年第一次參加鐵人賽以來，我已經參加過三場賽事，但是分別在三個不同的場地。有的場地成績較好，時間較短，不見得是體能真的有進步，而是場地的關係。這次第四場，是我第一次在已參賽過的場地再次參賽。和去年的成績一比，我就可以知道，自己在這三項運動方面，各有怎樣的變化。後來發現，這樣的期望成為決定這次參賽心情的關鍵。
比賽前一天晚上大雨。去年比賽有颱風近逼，今年則有強烈颱風梅姬。她雖然在菲律賓肆虐，但引進的東北季風，也為台灣東北與東半部帶來相當的水氣。
交車檢入時間是上午六點到七點之間。約五點時，大家就陸續起床、吃飯、整裝。看著陰暗的天空，綠角帶著有點擔心又有點緊張的心情，前往會場。
比賽八點開始。我們這組是第二梯下水。第一梯白帽選手下水後，我們這梯橘帽選手，便紛紛向前，站到水邊，形成一長條縱隊。景像就如中世紀時的會戰，第一批戰士出發後，第二群便挺身向前，進入備戰狀態。08:03，笛聲大作，大家隨著衝鋒號角，紛紛躍入水中，開始划動。
(下水前在水邊的列隊)
我還是像往常一樣，游蛙式。所以站第二排，等前面的人下水後再出發，免得一直踢人。這次我比較不會緊張，可以按自己的節奏前進。不過在超車或是被超車，以及左右夾擠的情形時，仍會採取一些頗不標準的游泳動作。這次可以感到自己游得比較快了，因為發現自己會追上一些早三分鐘下水的白帽選手。上一次比賽，是發現自己落在同一梯的後段，被後梯的前鋒追上。
今年比賽的游泳賽道與去年最大的不同之處，是採倒三角形泳道。去年是直去直回，結果在U形迴轉處，形成人口密度超高區，很容易發生擦撞與踢人。三角形泳道果然可以有效疏解人潮。
回程段，景色真是漂亮。烏雲已經散去，青山座落在遠處，背襯藍天，每一次抬頭換氣，就可以看到。有一段落，我剛好游在一位使用自由式的選手後方。他高速擺動的腳，踢出一堆細小的氣泡。我就想像一下，自己正在高級飯店的氣泡按摩浴缸內，享受窗外的景色。偶爾幻想一下，感覺不錯。
岸邊加油的人形，隨著每一次前進，愈來愈清晰。終於到了岸邊，踏上地毯，開始小跑步。為什麼要小跑步，因為這段從水域到自行車停放區的路程，在台灣鐵人三項場地中，是有名的長。不用跑的，會耗費很多時間。
到了車邊，換裝穿鞋，牽著愛車，到起始線，上車，開始騎。這次車上我只帶一罐750cc的水。因為上次帶了兩罐水，沒喝完，等於是帶沒用的額外重量騎40公里。這次為了讓車上喝水的動作可以更順暢，我還買了 Camelbak的吸管式運動水壺。雖然瓶身比較寬，不能完全置入單車水壺架中，但仍是固定得住，吸起水來也順暢許多，算是有達到這項裝備的目的。
一開始向北騎，風真是有夠大，我覺得比去年還強。有個路段，車子還被風吹得歪了一下。我已經很久沒有遇到騎車被風吹歪的情形，當時還看了一下輪胎，想會不會是爆胎了。在這麼強的風之下，不少人開始尋求”庇護”，縮在身形高大的選手後方騎車，希望能順暢一點。
路上遇到的一個插曲，就是前方選手拿起水壺，仰頭喝水後，一時手滑，整罐水脫手，剛剛好就落在我的行進路線上。我趕快做出閃躲動作，勉強避過。天知道壓上去會不會摔車跌倒。結論是，騎車要持續注意路面。
這次騎到10公里時，就看到對面車道，第一名選手在警車護送下呼嘯而過。里程漸漸累積，折返之後，就轉為順風，時速便可以拉到三十幾。這次我預期單車應是可以進步最多的項目，所以有點”不計成本”的在騎，最後過中華大橋，快到會場時，還騎到時速40。最後單車均速雖然達到31.2km/hr，但惡果就在跑步時顯現。
下車開始跑步後，我就覺得有點糟糕。因為跑步開始的感覺是，”我這樣跑得完10公里嗎?”不管了，反正頭都洗下去了，慢慢跑也是跑得完。以我過去參賽還有騎車加跑步聯合練習的經驗，大約跑到十幾分鐘後，就會覺得比較輕鬆，比較不會喘了。但這次，我一直在算計還剩下多少路程。這是典型體力不足的徵兆。一旦發現還有好幾公里的路，一旦開始看錶屢屢發現根本跑沒多久，這條路，就很漫長了。
我一直想用意志力把思緒拉回眼前的那一步路和現在踏出的那一腳，但卻還是會常常抬頭望向遠方的路面，想說轉折點到了沒，或是看手錶，想說跑了多久。這已經變成一場意志力的遊戲。
體能已經不行了。雖然還在跑，但我知道每個動作都不到位。明知道小腿要拉高一點，但就是沒力量拉高。體能的用意就是要在生理與精神壓力之下，仍然維持有效率的動作。所以打高爾夫要體能，要在精神壓力很大、連續多天比賽後，仍可以用標準的動作揮桿。所以射箭要體力，要在對手的壓力下，仍能準確執行射擊動作。體能在許多看似不需大量勞動的活動中，其實都非常重要。運動時，在體能不足的狀況下持續動作，不僅會造成動作不標準，不到位。這些效率不佳的動作也會更快消耗掉已經不足的體能。這是一種惡性循環。不好的動作，也是運動傷害的重要成因。
不過既然比了，還是要完賽，我就繼續撐。跑到森林公園路段，天殺的來了。居然有個選手，身上穿的背心後面寫著”Now Quit!”。更糟的是，他就跑在我正前方，而我看得懂英文。”What the –BEEP---!”(NCC規定要消音)，我的第一個反應。
今年苗栗鐵人賽事發的T shirt後面寫的是”永不放棄”，當時大家就是看著滿路的”永不放棄”跑完艱險的路程。這次台東這位選手真不知從那學來的心理戰，穿了這樣一件衣服。我必需說，那兩個字是有說服力的。加諸意志力上的負擔，除了還沒跑的里程之外，又變得更重了。
進入森林公園後，開始有剩餘里程標示。從六公里開始，每一公里有一標示牌。我一直很期待下一個標示牌的到來。有時覺得自己跑很久了，卻還沒看到下一公里的標牌，就會開始想說，大會是不是漏掉了一個，等一下看到的，就會是數字少兩公里的標牌。後來證明，都是我在幻想罷了。
最後進入防汛道。這段長度兩公里多，無遮蔽的水泥路，真是有夠漫長。以前在操場練跑，兩公里不過是10到11分鐘的時間。這天卻是覺得長路漫漫。最後，終於看到終點了，也無法再加速了。就拖著沉重的腳步，跑過終點線。
拿到完賽獎牌後，有點站不太住的感覺，就坐在地上休息。等其他隊友回來。
艱苦的路程之後，就是輕鬆開心的活動啦。下午我們去知本泡溫泉(還遇到一堆鐵人)，然後晚餐在有名的黑松羊肉爐，大家開心的舉杯同賀，順利完賽。
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4 comments:
這場比賽，我也有參加。是我生平第一次參加運動比賽，成績是差強人意，不過，我想這是人生第一次，有完賽，我就非常滿意了。
感謝綠角開設鐵人文章，這是我練習鐵人比賽的重要知識來源，尤其是從這裡讓我知道魚式游泳。雖然本次比賽，我的自由式還無法練到魚式游泳的要求，但畢竟已比起我之前「掙扎」的游技要好多了。
何鐵人
恭喜完賽!
看了你的賽後回顧文
真要為你的勇氣與毅力賀彩
賽前居然最多游300m 沒游過踩不到底的水域
就直接游1500m的活水湖
真是太厲害了
以後或許會在鐵人會場遇到喔
我也是當天51.5km的選手，生平第一次參加三項競賽，只求完賽就好。還好一切順利平安，拿到一面完成獎牌。以後應該會常見面!!
Larry 徐宗華
Larry
恭喜完賽
一定有機會碰面的
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