“Jay的跑步筆記”讀後感—跑步生活、人生滋味


“Jay的跑步筆記”作者是Jay,許立杰先生,一位來自台灣,在美國工作的馬拉松跑者。

這本書分為兩部份,第一部分是跑步的想法。第二部分是跑步的訓練。

我們先看後者。跑步訓練。

Jay是一位成績相當好的跑者。馬拉松最佳成績是2小時38分鐘。對於已經有跑步習慣或是想要進入這個領域的跑者,這本書的第二部分提供一個實用指南。最基礎入門的400課表,到半菁英跑者可用的240課表,書中有明確表格。

作者的訓練哲學來自Hanson Marathon Method。這個作法有一個很核心的觀念,叫”疲勞累積”。

就是說訓練過程中,跑者其實還沒有完全從前一次的跑步中恢復,就會上路,進行下一次的訓練。

所以跟一般常見的馬拉松訓練很不一樣的地方在於,它沒有單次超長的訓練,譬如一次跑32公里。

不用,在初中階課表中,最長就是一次26公里。

所以這個課表比較簡單?

No。你跑這26公里時,還沒從之前的訓練完全恢復過來。所以,與其說這26公里像馬拉松的前26公里,不如說它比較像馬拉松的後26公里。

除了課表之外,從跑鞋、衣物等裝備,一般日常飲食,賽前肝醣超補、賽中能量補給、到受傷、時間安排等主題,書中都有討論。讀者可以得到一位老道選手的寶貴經驗。

但這本書真的讓我打開後就放不下來,一天就看完的,我必需說是第一部分,作者關於跑步的想法。

跑步是什麼?

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學會改變(Switch)讀後感---三管齊下的行為改變妙方


“學會改變”的作者是Chip Heath與Dan Heath。英文書名是Switch: How to Change Things When Change Is Hard。

當改變很困難時,如何推動改變。

我們知道,改變就是事情變的不一樣的關鍵。對個人來說,或許是更好的體態、更好的生活習慣、更高的工作效能。對組織來說,或許是更好的資金運用、更低的錯誤率、更滿意的客戶。這些更好的東西,全都要改變才能達成。

而且,要改的是人的行為。

這不簡單。人的行為是很難改變的。我們總有一套,自覺得很習慣、很舒服的生活或做事方法。

這本書的主題,就是如何解決這個問題。

全書論述圍繞著一個很傳神的比喻。人腦中一直有種對立,理智面與情感面。

理智面,就像一個騎象人。
情緒或情感面,則是那頭大象。

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“ETF關鍵報告” 2019九月台北班學員課後回饋

本文整理2019九月,在台北舉辦的“ETF關鍵報告”參加朋友的課後回饋。

想參加這個課程的朋友,可參考2020台北二月班,目前剩最後1/4名額。

想瞭解如何利用ETF組成適合自身目標與風險忍受度的投資組合,可參加”資產配置戰略總覽” 2020台北二月班,目前只剩個位數名額。

課後紙本問卷回饋






課後網路問卷回饋

“老師講解的簡單明確,很好。” 徐小姐


“看起來課程的大綱以及針對每一子題要講解的深入程度是有經過設計與修正,所以短短三小時確實帶入足夠詳盡的概念與實務。 1. ETF 定義與特性解說很簡明清晰 2. ETF 分析表及分析方式易用性高。這兩者都很有收穫。” 郭先生


“老師上課內容很有步驟,3小時課程上完後對美股ETF有完整的認識。” 匿名朋友


很精練的了解美國ETF的構成跟查詢方式。感謝分享。很多金融商品的出現跟法律相關歷史很有關係,綠角很深入淺出讓大家了解一些發展過程,我認為對理解金融商品的特性很有幫助。” 李先生


每個小時的內容都很紮實,都很有收穫。” 匿名朋友


“謝謝綠角的分享,上完課的獲得遠超於自己一開始的預想。” 匿名朋友


“謝謝綠角,很精彩的課程。” 張先生


課程超乎想像的充實。每張投影片都銜接的剛剛好,時間也非常精準。想必花了很多時間準備練習。謝謝您~” 蔡小姐


“感謝綠角長期不斷地分享的正確投資觀念與各種人生議題的見解。我兩年前進入證券業,後來接觸到綠角的部落格後,每天都會用一些時間從中吸收知識。感謝綠角讓我對這個行業的本質、我自己個人日後所需要的投資方式,有了深入且全面的了解。” Vincent


綠角:感謝各位朋友的留言鼓勵。ETF最早雖是以指數化投資工具的型態推出,但到今天已經出現許多的衍生與變形,除此之外,追蹤同一市場或指數,也有不同的ETF。這個課程就是希望讓參加的朋友,取得自行判斷ETF好壞的能力,並決定是否符合自身投資需求。


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