Hansons Marathon Method讀後感1---跑馬的理由
會注意到Hansons Marathon Method這本書是因為它在“Jay的跑步筆記”中被提到，是Jay馬拉松訓練的參考書目之一。
這本書講述的是Kevin Hanson和Keith Hanson兩人設計的馬拉松訓練方法。作者Luke Humphrey自己訓練過程中接受這套方法，得到相當不錯的成績。
馬拉松是一個愈來愈多人接觸的運動。書中以美國為例，在1976有約略25,000位馬拉松完賽者。到了2013，美國就有54萬完賽者，一年有高達1100場賽事。
平均完賽時間拉長，從1980的三小時32分，到2010的四小時16分。
人數增加與時間拉長，代表幾十年前大多是菁英跑者參加的馬拉松，已經成為較為普及的運動，更多一般人參與。
但Kevin Hanson指出，大概每三年，一家跑步運動用品專門店的顧客群，就有50%換成剛接觸馬拉松的跑者。
也就是，大量舊跑者消失了，不跑了。
為什麼?
因為，他們從馬拉松得到的是痛苦。
很多人跑馬拉松，心中首要目標就是，”我也要成為馬拉松跑者”。
以完賽為目標。
要完賽的話，有各種訓練課表。它們大多有些共同特徵。像是低里程、低強度、長週數，中間有個超高單次里程訓練(譬如32公里)。
作者提到，這類訓練計畫確實執行的話，大多會成功的幫助跑者完賽。但是有個嚴重副作用，不喜歡馬拉松。
作者說，書中講述的Hansons Marathon Method，不僅要讓你成為一位完賽者，也要讓你成為一位長期的馬拉松跑者。
如何辦到?
讓你了解這個運動，了解訓練的運動生理，讓跑步成為一個不斷精進的過程。
讓你看到自己的進步，看得到成果或是覺得很有趣，你自然就會一路練下去。
動機是最重要的。
以完賽為目的，完賽之後，你會問自己為什麼還要繼續跑?累死了。
以進步為目的，比完一場賽事之後，你會期待下次比賽自己可以進步到甚麼程度。
人生何嘗不是這樣呢?
你的事業，你追求的人生目標，是一個完賽就好，及格就好的東西。
還是一個可以永無止盡進步的過程呢?
這個心態的差別，不僅會決定你的馬拉松成績，也會決定你的人生經驗。
這本書的中譯本是漢森馬拉松訓練法
初來乍到:請看”如何使用本部落格”
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1 comments:
感謝綠角分享, 之前看到您大約一年前分享Jay的跑步筆記, 無意之間開啟我的跑者生涯, 從2020年開始至今累積超過2100公里! (之前的里程是0). 跑步跟指數化投資很相似, 沒有奇蹟只有累積, 穩健踏實地累積未來才有豐碩果實可以收割. 在缺乏激情的跑步與指數化投資路上, 信心是引領向前的唯一動力! 再次感謝綠角繼續推廣正確投資觀念, 強化投資者的信心, 也感謝分享跑步好書改變我的人生!
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