綠角財經筆記: Thinking, Fast and Slow讀後感7---體驗幸福

Thinking, Fast and Slow讀後感7---體驗幸福

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書中有一章標題是”Experienced Well-Being”。

作者對於”快樂”有個相當不錯的定義。我們可以說，這個人在某個月很快樂，假如他大多的時間都在從事他願意繼續下去，而非中斷的活動。他只有少部分的時間，花在他想要逃離的活動，那麼我們可以說，他是快樂的。

如何評量一個人活的快不快樂。作者解說一種名為The Day Reconstruction Method的方法。這個方法會請一個人回憶過去的一天，把這一天分成不同片段。譬如通勤的片段、上班的片段、做家事的片段、跟小孩相處的片段。然後對這片段的感受強度，正面或負面進行評分。

根據這個方法，作者可以算出U Index，U代表的是Unpleasant index。假如一天有16小時清醒的時間，他有4小時處在不愉快的狀況，那麼他的U index就是25%。

這個方法也可以針對特定活動算出U Index。譬如針對美國中西部婦女通勤跟上班這兩類活動的研究，分別有29%跟27%的U index。

這個研究導出一些重點。

要快樂，多從事讓自己覺得快樂的活動。與其被動的看電視，不如去運動或是跟親友互動，可能會更加快樂。

另一個重點就是要專注。這個結論來自法國與美國女性的比較。這兩個族群花差不多相等的時間在用餐。但法國女性進食時的快樂程度較高。理由在於，美國女性太常把用餐跟其它活動綁在一起。譬如一邊吃飯，一邊看電視。

要從一個活動中體會快樂，必需專注在這上面。

這個現代心理學結論，跟有悠遠歷史的禪宗大師看法，是完全相同的。The Miracle of Mindfulness書中就提到，要滿足、要快樂，最簡單的方法，就是留意當下。

物質不容易帶來快樂。

譬如書中一個問題，”一輛好的車，會給你帶來多大的快樂。”

期待擁有好車的人，會以為有了一台好車之後，自己每天、每個小時，都會感到愉悅感的提升。

作者把這叫Focus illusion。當你專注於是否要買台好車這個議題時，它的重要性會被過度誇大。

其實只有當你想到這台車的時候，才有可能會帶來快樂。而實際上，你不太會想到。有了好車之後，沒多久，你就已經習慣了。

對於專注一個活動，留意當下這個快樂的簡單法門，太多人棄之不顧。對於很難持續滿足的物質追尋，卻是樂此不疲。

或許，這正是現代人難以快樂的根本原因。

總結來說，Thinking, Fast and Slow的確是本傑出的著作。在心理偏誤，投資決策，日常生活中，本書內容都會帶給讀者許多想法。