2012墾丁113鐵人參賽經驗(2012 Ironman Taiwan 70.3)----自行車與路跑
對大多數參賽者來說，自行車會是賽事中為時最久的部分。耐力賽中，補給很重要。
剛游完時我已經在轉換區吃下一包PowerGel。我的補給計畫是，自行車里程每15公里吃一包PowerGel。這樣會在15、30、45、60與75公里時吃PowerGel。共五包。90km時就到第二轉換區，可以吃放在轉換區自己準備的PowerGel。每五到十公里喝水。車上共有兩罐各600cc的飲用水。最後實際狀況是PowerGel如預期吃完，水略不夠，拿了一罐大會補給站給的運動飲料。
曾在一本自行車訓練書籍上看到這樣一句話，”Eat before you are hungry. Drink before you feel thirsty.” 因為等到你真覺得會餓會渴，那就是已經能量或水份不足了。
(Bike Course，黑細線是我加上的，表示實際的繞圈狀況。總計要經過悠活三次。)
在風光明媚的恆春半島，鐵人們開始騎車。景色多變，有龍鑾潭，有一望無際的海景，有起伏的山丘。一邊騎一邊欣賞景色，感覺不錯。平均時速約在25多一些。
但路畢竟很長。到了第二圈，脖子開始酸，無法一直抬頭看風景了，大多時候只好盯著正前方的路面。路邊加油的工作人員也累了，趴著休息或是有氣無力的揮舞著旗子。看到周遭的鐵人，黑色的車褲上開始出現白色的汗水結晶，前進的速度也變慢了。里程累積的速度，前段比較快，後面較慢。到了七十公里後，累積五公里所需的時間，彷彿是剛開始騎的兩倍。
每一包PowerGel不只是能量的補充，也是一段里程結束的標記。身上的PowerGel愈吃愈少，自行車終點也愈來愈近。
騎到屁股很痛，手被震得很麻的時候，終於在自行車路段第三次看到海生館。左彎騎進去，進入轉換區。
吃下90km的PowerGel，再帶一包在身上，開始最後的跑步。
換到跑步，可以不要再屁股痛與手麻，心中竟然覺得蠻高興的。但到底跑不跑得動呢?
一跑起來後，感覺居然是出忽意料的OK。累是沒錯，但還能維持跑步姿態。雖然才剛吃過PowerGel，但吃下那麼多包膠態食物，終於可以體會太空人為什麼會吃太空食物吃到完全沒食欲。於是到了跑步第一個補給站，我決定吃一些”比較實際”的東西。於是抓了支PowerBar起來啃。久聞這個補給食物難吃的大名。但我是覺得出忽意料的好吃。就是一堆像堅果類的東西組成的棒狀食品，還有點葡萄乾的酸味。感覺不錯。肚子的抗議聲也小了一點。
跑步21公里，由三個七公里組成。第一段是由海生館到悠活，第二段是悠活到白砂。第三段是從白砂回頭跑到悠活。
第一段跑起來感覺真是愈來愈好。第一個七公里很快就過了，心中第一次覺得完賽應該沒有問題。
但21公里就是21公里。不會因為你覺得比較簡單，里程就少一公里。一公里一公里慢慢的把你體能耗掉，最後感覺可能會很不一樣。
這時已經中午，天空的雲層變少。太陽直照下來，跑在柏油路旁的人行道，有時會有全身上火的焦熱感。於是找到補給站，就拿海棉沾水擦身體。感覺舒服很多。
跑步段，開始看到用走的選手了。過了悠活往白砂的路上，體能不夠的現象開始出現，就是心中一直在想折返點到了沒有，怎麼還沒到，還有多遠。
不過就像騎車時不要一直想最後還有半馬嚇自己，跑步就慢慢把現在跑好就行了。沒有抽筋，還可以跑，這樣已經不錯了。
到了折返點拿了手環信物，剩最後七公里。心中開始用操場里程計算，約是跑17圈的距離。沒有太遠了。
看到16公里標示牌時，心中有種高興、擔心與期待的複雜情緒。
(16公里標示牌，賽後拍攝)
剛才騎自行車時，就有看到這個路跑里程標示牌。現在終於跑到了，心中覺得很高興。
擔心的是，接下來的五公里會不會出什麼狀況，跑不完呢?
期待的是，假如真跑完了，那就有113完賽獎牌了耶。
不管怎麼想，最後的結果還是要由自己的雙腿決定。繼續跑吧。
鐵人跑過海風吹拂的濱海路段，跑過恆春半島的寧靜聚落，跑過假日時空無一人、校園裡花草爭豔的小學，跑過潛客聚集的小村莊，終於聽到終點的廣播聲，終於踏上兩邊擠滿家屬與加油人群的最終路段。
我還能跑，還能加速跑快一點呢!邁開大步，高興的通過終點，時間比七小時少一點，順利完賽。
喔~~~~ Ya~~~~~
(完賽獎牌)
我很幸運。游泳只被水母搔擾，沒被咬傷。自行車全程沒有爆胎，補給足夠。路上聽說有選手與汽車爭道的狀況，我沒遇到。跑步沒有抽筋。加上今天多雲的天氣。真是太好了。
沒想到在這樣準備不很充份的狀態下，仍可以順利完賽。果然很多事情，用想的比較難。
今天開賽前決定慢慢來，穩扎穩打的心態，也與今天的比賽經驗有絕對的關係。我發現這樣113公里的賽事比下來，不會比想要趕快完賽，比成績拼排名的51.5賽事累。
彷彿只給我們一個愉快的賽事還不夠似的，墾丁繼續以美景款待遠來的選手。
在快傍晚時回海生館取車，剛好天上出現彩虹。
我們住的民宿附近，就有這樣的落日海景。
有幾個賽事能有這麼美麗的結束呢?
我想，就不必說些”人的潛能無限”，”不要懷疑自己”的廢話了
重要的是，這是快樂的一天，這也是飽覽墾丁美景的好方法。
這樣，就夠了。
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12 comments:
讚~~
恭喜'全程完賽!
真是令人回味的經驗
by flankkimo
沒錯
很多事用想的比較難
恭喜你！
恭喜綠角大~~~
這種大型賽事我只參加過橫渡日月潭，
不過近幾年搞得跟大拜拜一樣，
愈來愈提不起興緻去！
謝謝各位朋友的鼓勵與分享
綠角大，請問你們是幾個人一起進行的嗎？還是你一個人完成，若這種賽事，會不會有人（當然是實力相當的）一起完成，會比較有效率呢？
我們一行共有六位參賽選手
一位因傷賽前決定放棄比賽
不過我們完成的五人都是個自完成的
實力有些差距
大家就各跑各的
在這種賽事中 真要省力的方法是有的
那就是在自行車段
前後輪車
但這在某些賽事中是犯規行為
譬如這場就是
恭喜完賽~
我相信你接下來就是226了！加油~
226現在看真的是太遠啦~~
綠角您好
您拍的落日海景好美~
可以請問是哪一間民宿嗎？謝謝!
謝謝
可是當時的旅行紀錄已經不易查到
還請見諒~
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