The Miracle of Mindfulness讀後感----留意當下
The Miracle of Mindfulness的作者是一位流亡海外的越南僧侶，一行禪師(Thich Nhat Hanh)。
第一次留意到這本書，是因為其他英文作者的推薦。一位越南僧侶寫的書，會受到西方作家的注意，可能有獨到之處。當時我出於好奇，透過Amazon買了這本書。看完之後，才知道他的盛名與影響力，其來有自。
這本書原文是以越南文寫成。英文版和中文版一樣，都是譯作。
書的重點就是書名中，Mindfulness，這個字。
什麼是Mindfulness?
你是否有過這種感覺?
在上班的路上，不論是搭車還是自己開車，對於途中的一切不順與耽擱，譬如前方有一位開慢車的駕駛，或是到月台時，捷運列車剛好開走，都會讓你覺得不耐煩，你只想要快點到達工作崗位，開始今天的正事。
在家中，不論是洗碗還是擦地，都是一種不得不做的瑣事，覺得這些都是無關緊要的事情，你只想快快把它做完，然後趕快有自己的時間。
在吃飯的時候，想著未來的計畫或是最近與身邊的人的衝突，想得入神。你根本不太知道自己在吃什麼。
很可能，其中幾項或是全部，答案是Yes。
這些讓人覺得緊張、不耐與出神的生活狀況的根本原因，不在於這些煩人的事，而在於這個人沒有Mindfulness。
Mindfulness就是把心思完全放在你現在在做的這件事上。留意自己現在的呼吸，腦中的思緒、現在的姿態、現在的動作。把你的心思完全放在現在。當你能做到這點時，你會發現一些平時讓人覺得根本不重要的事，譬如洗碗，也有其值得之處。
我們太常沒有注意到自己現在在做什麼。遇到一些生活中的例行事件，就進入”自動導航”模式。沒意識的洗著碗，開著車，只等著這些事情過去後，來到所謂自己的，自由的時間。
但，沒有注意到自己在做什麼，根本不算是活著。事實上，每一分鐘，不論我們在做什麼，都是我們自己的時間，都是我們生命的一部分。Mindfulness就是要留意每個當下，因為，就是每個當下組成了我們的生命。
書中提到，簡單如走路，有多少人確實的在走，還是只是為了達到下一個地點，累積多少步的運動量在走?好好的走，感覺自己的腳步、路邊的風景、留意到每分每秒都是自己生命的一部分。我們選擇怎樣度過這些時間，就等於選擇了怎樣的生命。
很有趣的是，當你能留意當下，那種煩躁、急迫、還有下一件事要做的感覺，自然就消失無蹤了。
作者說道，我們常以為洗完碗之後，就能好好的坐下來喝一杯茶。事實是，假如你洗碗時還一直想著下一件事，連碗都洗不好。很有可能，你在喝茶時，也會繼續想著下一件事，根本無法好好的享受你以為應該是享受的時光。
重點在生活態度，不在於你做什麼事。
那要如何達到Mindfulness的生活態度呢?
方法很簡單。注意自己的呼吸。
我們大多人都無意識的呼吸著，那是太自然的事。
但當你照書中所說，留意到自己現在是呼還是吸，是長還是短，很自然的，思緒就會被抓回來，留意到自己現在的狀況與思緒。
我們大多人也不會試圖去控制呼吸。緊張狀況或是脾氣一來，呼吸馬上短促起來，人也進入煩躁難安的狀況。但當你會控制呼吸，那些令人焦躁的狀況一來，你仍用平緩和順的方法呼吸，你會發現，自己控制了情緒，而非情緒控制了自己。
一個簡單的方法，就是留意呼吸而已，就可以讓我們踏入Mindfulness的境界。
待續…
後記:
這本書的最新中文版是正念的奇蹟。
我在三月底時就已經看完此書。直到最近，才把心得寫成。在文章最後，想要找到中譯本時，才發現2004的舊譯本已經絕版。新譯本剛好在前幾天，也就是四月15日刊行。在看書與寫心得的過程中，從沒想過最後部落格上的文章幾乎會和中譯本新版同時刊出，這或許又是寫部落格數不盡的因緣巧合之一。
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7 comments:
如果有看過一些禪宗的故事就會常常看到一樣的故事。
弟子問：師父，什麼是修行/禪？
師父：吃飯時(專心)吃飯，走路時(專心)走路，睡覺時(專心)睡覺。
雖然很簡單，但意義很深遠的...
如果有機會的話泰國也有許多禪修的地方，給自己約十天的時間生活在大自然中，學習mindfulness，貼近自己與自己相處。
謝謝綠角大，在您的版除了可以吸收理財知識外，還有很多人生智慧可以學習，希望有更多好書可以分享^^
真是個多采多姿的部落格 :)
感謝各位朋友的支持與分享
綠角大您好，恰好我讀的書也呼應到了您所寫的部分，希望可以一起分享交流！
在Gerg McKeown所著的''Essentialism:the disciplined pursuit of less'',
中文版''少，但是更好''這本書的章節中，也有提到一行禪師的這些觀念。不僅是把握當下，更希望可以成為一位''專準者''！書中舉例，專準者例如甘地！在現在的社會我們太容易被周遭影響，太容易想全部都要，像多頭馬車！只有更精確，有紀律的追求更少，才能避免陷入過去及未來的框架中，活在當下，逐步邁向成功！
謝謝宗銘的分享~
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