綠角財經筆記: “Atomic Habits” 《原子習慣》讀後感2---改變習慣的正確方法

“Atomic Habits” 《原子習慣》讀後感2---改變習慣的正確方法

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好習慣幫助我們的人生往正面前進，壞習慣長期累積下來會變成嚴重禍害。習慣如此重要，我們都知道要建立好習慣，戒除壞習慣。

但我們也都知道，改變很難。

立志開始運動。第一週興致高昂，第二週勉力維持。第三週，心想”事情好多喔，我看就暫停運動好了”。暫停變成長久。直到下一次，又要立志開始運動的時候。

決心戒煙。戒了很久，反覆嘗試，就是很難成功。

為什麼好習慣那麼難建立，壞習慣如此難戒除?

作者直指核心，因為你用錯方法。

通常的習慣改變法，是設立一個目標。譬如”我要運動”。然後藉由這個目標，決定該採什麼行動。這是由外而內的行為改變法。也是大多人採用的方式。

作者建議，你要反過來，由內而外。

什麼意思?

你是怎樣的人，你對自己的看法，決定你會做什麼事。

書中有個很好的例子。譬如有個人正在戒煙。

有人拿煙給他。他說:”不，謝了，我在戒煙。”

這是大多人的回應方式。

作者說，不對。他應該說:”我沒在抽煙。”

你是一個沒有在抽煙的人，所以自然不會吸煙。

原先的說法等同是說，”我是個吸煙的人。只是現在試著要改成不吸”。你還是覺得自己是個吸煙者，只是在試圖排除它的過程當中。

你是怎樣的人，就會做出怎樣的行為。

所以改變行為，第一個要從改變自我認知開始。

想戒除拖延的習慣，你要認為自己是一個不會拖延的人。
想保持運動習慣，你要認為自己是一個會運動的人。

只要你的自我形象改了，你的行為就會跟著改。這就是由內而外的行為改變模式。

講起來簡單，但其實仍相當困難。因為我們在過去的行為模式中，已經太習慣某個特定樣子的自己。譬如認為自己就是晚起的人，自己就是不太會開車，自己就是不會運動，自己就不會這個不會那個。

自我認知，就是限制你改變的根本原因。你要學會放掉這些過去的自我形象。你要知道，這些東西都是可以改變的。

有時候”自我形象”講起來太抽象，作者提到一個方法，”從結果推導”。

譬如你想要擁有六塊腹肌，你要想，”怎樣的人會有腹肌?”

那就是注意飲食，定期運動的人。

重點是，成為這樣的人。然後因為你是這樣的人，所以你自然得到六塊腹肌的成果。

有了一點信念的火苗後，你要用一點一滴的行動去維持它。

每次你寫文章，你就是一個作家。
每次你練琴，你就是一個音樂家。
每次你回到房間，把衣物跟物品，都放在該放的地方，你就是一個注重整潔的人。

你的每一次行為，會為你的新自我認同投下一張贊同票。

持續做，慢慢累積。你就是那樣的人了。你的自我形象跟習慣，會成為一個互相加強的良性循環。

作者在書中描述自己成為一個作家的過程。重點是，他養成了書寫的習慣。

這部分我相當認同。作文是我求學時不是很喜歡的科目。你假如跟國、高中的綠角講說，”你日後會出書，一年會寫上百篇部落格文章，還會成為專欄作家。”當時的綠角大概會認為這是不太可能的事。

但當我從2006成立綠角財經筆記之後，開始定期寫，一直寫。我變成一個有在寫作的人，也就是一個作者了。

假如我沒有定期寫作，後面也不會有出書、寫專欄的機會。重點是，不斷書寫的這個行為，這個習慣，讓我在自己的身份中加入了作者這個項目。

後續的出書，只是驗證了這個身份而已。並不是要出書才成為作者。是先成為作者，然後出書。

作者說，習慣可以幫你拿到馬拉松完賽獎牌，減重20公斤，收入倍增等等。

但重點不是擁有什麼，而是成為怎樣的人。

習慣很重要，因為你就是你的習慣。你的習慣就是你。

後記:本書中文版是《原子習慣》