濕足印測試(Wet Footprint Test)
一雙好鞋，對於增進跑步的舒適性、表現、與安全，都有正面的助益。而如何挑一雙好鞋，就從瞭解自己的腳與跑步動態開始(不是瞭解鞋子)。
濕足印測試是一個簡單的方法。
做法就是先把自己的腳掌弄濕，然後站到一張擦手紙上(或抹布也可以)，然後看看自己留下的足印。
濕足印測試的目的在於看出足弓的狀況。
足弓的狀況可以分成高足弓，正常足弓與扁平足弓三種狀況，如下圖:
(取材自Running Warehouse: http://www.runningwarehouse.com/LearningCenter/FootAnalysis.html)
這三種足弓對應的濕腳印分別如下圖:
所以看到自己的濕腳印後，就可以知道自己是那一種足弓。而足弓的形態，與跑步時腳掌動態有所關聯。而一般來說，高足弓的腳在跑步時，較易呈現Underpronation的狀況，正常足弓則是中性(Neutral pronation)，扁平足弓則是Overpronation狀況。
各種的Pronation程度，就可以選用對應的跑鞋。Overpronation的跑步動態建議選擇Motion control與Stability的跑鞋(中文叫支撐穩定型)。Underpronation的動態，則需要有Cushion的跑鞋(中文叫緩衝避震型)。Neutral pronation則可用有輕度Motion control功能的跑鞋。
濕足印測試的目的在於藉此讓我們推測跑步的腳掌動態。但足弓愈高，pronation愈不足的關連，不是在每個人身上都會成立。最好的跑步動態判斷方法，是實際跑步然後錄影進行判讀。
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6 comments:
動態的移動以及常用跑鞋的磨損狀態都是非常有用的資訊
下面的文章寫得蠻好的,可以參考
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=940357
謝謝Highpass的分享
這篇的確不錯
綠角您該不會是骨科醫師吧？！
其實我之前還滿想知道您在哪執業
想給您看診
因為從您的文章來看感覺您比較有醫德XD
提外話
highpass所回覆之網址
似乎無法複製
因為貴部落格無法將字反白
小弟是到張貼意見裡反白連結的
請綠角能將這小小不便之處修正
感謝
說到骨科
我就要引述口木醫師的智慧之語
或許我也算是"股科"醫師
這就和口木同行啦
因為這個部落格認識的投資同好
找我看病
真是從未想過的事
我部落格防右鍵
是包括全部內容
或許你提到的到"張貼意見"
就可反白選取
是個好方法喔
我也會想給綠角大看病！
綠角大凡事都仔細的分析，能給這樣的醫生看診會放心許多:)
謝謝~
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