“一流的人如何保持巔峰”(Peak Performance)讀後感1---人，必需進步

不要錯過一流的人如何保持巔峰這本書的前言。故事很有趣。

一位高中跑者，在大賽跑出了絕佳成績。美好的運動事業前景似乎在眼前展開。但日後，他從沒跑的比這天快過。

一位24歲不到，就進白宮National Economic Council工作的青年才俊。事業其實到此就達到頂峰了。

這位跑者與經濟顧問，就是本書的兩位作者。他們共同的問題在於，進步為何停滯?各領域的傑出表現者，到底如何持續進步，維持表現?

這就是”一流的人如何保持巔峰”的主題。

第一步，要進步要先有壓力。Stress才會帶來進步。

作者請你想一下，二頭肌怎麼練?

舉一個重到一下都抬不起的重量?

不要鬧了，這會受傷。

舉一個可以連續舉100下的重量?

這恐怕很難進步。

要進步，你要一個可以承擔，但又有點難度的重量。壓力才會刺激你的肌肉，讓它進步。

這是運動訓練的基本原則。但作者在書中展現了，這其實是各領域專家自我訓練與進步的相同原則。

從西洋棋大師、專家學者到音樂家，他們都在追求一個讓自己覺得有點難度的訓練。

然後，休息。

就如運動界名言，”體能是在休息時進步的”。

施加刺激之後，一定要給自己休息的時間。無止盡的壓力，不是追求成功之路，是自我毀滅之路。

頂尖運動家，不是只在訓練時投注全部心力，他們也費心保護自己的休息時間，毫不吝惜的休息。書中提到的專業跑者，甚至一天可以睡到十小時。

就如太極圖的黑白兩色，一個追求進步的過程，就在壓力與休息的交錯中成形。

不只一天之內有壓力，有休息。在一週的時間之內，也有比較高強度的日子，也有低強度的日子。一年之內，有耗力的月份，也有輕鬆的月份。

在壓力與休息之間平衡，帶來進步的人生。

可以持續進步，表現傑出的人，是懂得平衡之道的人。

而壓力的重點，在於適度，剛好的強度。



作者提到，那個挑戰的感覺，應該是會讓你覺得些微不安，有時會有點懷疑自己能否達成。

但不能太重。不能讓你焦慮到睡不著，吃不下飯。

譬如跑步，以比自己平常速度再快一點為目標。譬如書中提到的衝浪手，以讓自己會覺得有點害怕的大浪為練習目標。

成長，就在這些試著達到過去無法達成的目標時完成。

適度的壓力是成長良方。過重的壓力是自害毒藥。藥毒之分，就在劑量。

在練習的過程中，不要太早放棄嘗試，換句話說，從旁協助的教練或老師，不要太早讓學生放棄，直接給答案或協助。

書中提到美國高中老師對”Common Core”的抱怨。(或許就像台灣的核心課綱?)

老師們說，這就是要死硬的教學生一些上面規定要教的知識。是教課綱，不是教學生。

這些抱怨有些道理，最深的學習樂趣來自開放的，沒有既定邊界的探索。讓學生自己苦惱著，想著這些問題，不知道答案，比起直接把答案餵給他們，前者會帶來更為明顯的進步。

這段原文的標題下的非常好:Skills come from struggle.

掙扎帶來技能。

但其實，快樂也來自與挑戰未知。

學習時，把書中的硬知識背起來，考試得高分，上好學校。OK，也是一種成就，但不會帶來很大的快樂。

學習時，探索自己的知識與思考邊界，推廣自己的能力範圍。這會帶來真正的滿足與快樂。

相同的觀念，在其它書也有提到。譬如Hanson’s Marathon Method就寫到，很多人開始跑馬拉松，心中想的就是，自己想要成為”馬拉松完賽者”。他想要這個頭銜，所以出發準備自己的第一次馬拉松。(註)

跑完之後呢?

沒了。已經達標了，還要做什麼呢?

這就是為什麼很多人跑了一兩次馬拉松之後，就不再再跑的原因。

但假如把跑步看成一個不斷精進自己體能與跑步技巧的過程，那真是無窮的探索與樂趣啊。

唸書時，以考高分為目標。跑步時，以馬拉松完賽為目標。

也是可以。但當考上學校或成為完賽者後，許多人就不再唸書也不再跑了。

讀書以擴展視野學習未知為目標。跑步以不斷進步為目標。

你會找到一生的興趣，從中得到很多快樂，甚至從中建立起事業與成就。

追求進步的理由，書的一開始講得相當嚴肅，說是因為我們面對他人甚至機器與人工智慧，龐大的競爭壓力。

但我認為，追求進步，就在我們的基因之中。

有目標的追求進步的人，跟一個日復一日重覆相同工作與任務的人，誰會有更快樂與滿足的人生?

進步，不僅是個人能力的追尋，更是人生滿足之路。

人，必需進步。

註:會注意到這本書，是因為“Jay的跑步筆記”提到。果然好書會帶出好書。Hanson’s Marathon Method把馬拉松訓練的心理動機、生理原則與實際方法，講得相當透徹。

本書原文版是Peak Performance

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