“Atomic Habits” 《原子習慣》讀後感1---習慣決定人生方向

(本部落格文章，未經作者同意，禁止轉載)

之前就多次聽說《原子習慣》這本書。今年年初終於把它買來看，果然相當好看。

一開始的前言就很精采。作者講述自己在高中時，被棒球棒直擊兩眼中間，帶來多重臉部骨折，腦水腫的重傷。他如何走過這段時期，在大學時來到運動生涯的高峰。

他發現，所有人生重大的成就，就是習慣帶來的。

在大學同學熬夜遊玩，打電動時，他每天準時上床睡覺。在混亂的男生宿舍，他為自己保持一個整潔的空間與位置。對生活的掌握感，延續到學業、運動與日後的工作。

一些看似微不足道，小小的習慣，在多年之後，帶來當初想像不到的重大成果。

所以作者說:

"In the long run, the quality of our lives often depends on the quality of our habits."

我們習慣的品質，決定長期的生活品質。

譬如某個人現在身材很好，但他每天都吃太多，攝取的熱量超過消耗。你可以預期他十年後會有個鬆垮的身形。

譬如有個人他現在收入很高。但他每個月花費都超過自己收入，你可以預期十年後，他會深陷債務。

要預期一個人十年、二十年後的狀況，最佳方法就是看把目前的習慣，然後想一下其長期效果。

習慣會決定你的人生軌跡。習慣就是如此重要。但好習慣太容易忽視，壞習慣太容易持續。

因為，習慣帶來的短期改變太小。

譬如你某一餐吃太多，你會覺得好像沒關係。隔天量體重，也沒有差多少啊。所以，你下一餐還是覺得吃太多沒關係。

譬如你下決定，每週去健身房三次。結果一個月後，你看看鏡子中的自己，覺得好像沒什麼分別。於是你就想放棄了。

作者說，建立起一個好習慣，一定要撐過”失望的幽谷”(Valley of Disappointment)。

就是你似乎已經建立了一個好習慣，維持了一段時間，卻看到不到任何成果，感到失望的時刻。

因為微小的改變，在短時間內是看不到明顯成果的。你一定要堅持下去，給它更多的時間，在更久的將來，才會帶來明顯可見的改變。

不要因為好習慣帶來的正面改進看起來很小，就不去做。不要因為壞習慣似乎看不出帶來什麼短期傷害就去做。

接下來作者提到可說是本書最重要的觀念。那就是注重系統與程序，而不是目標。

一般認為，要完成一件事情，最好要有個明確目標。譬如我要能硬舉舉起幾公斤，我要累積到多少資產等等。

沒錯，我們需要目標。但不要把重點全放在目標上。目標是幫你設定方向，但帶動你前進的方法才是重要的。這個方法就是作者講的”系統與程序”。

譬如你太胖了，你要減重。你的系統就是如何吃得健康與規律運動。你只要建立好這個程序，好好的去執行，你就會達到更好的體態，完成你的目標。

只想著目標不會讓你完成目的，堅定執行系統與程序才會。

而且，作者很犀利的分析，只注重目標會有什麼問題。

當你設定目標，而且就把重點放在達到目標時，一旦達標，你會覺得”完成了”。這會變成你人生中的一個暫時狀態。

譬如你希望減重到某某公斤，你達到了。於是你覺得不必再繼續努力。不必再注意飲食，不必再定期運動。

結果就是，你會復胖，你必需重新再設立目標，再來一次。

其實重點是建立良好的飲食與運動習慣，好好的照顧跟執行這個系統。那目標呢?

自然會達成。而且會維持，或甚至更好。

達成目標其實不是全部的重點，建立一個可以達標的習慣跟程序，才是重點。

另外，設定目標的人會常想:”假如我達標了，我就快樂了”。只有完成目標，才會快樂。這樣會長時間的活在相對不快樂的狀況中。他會一直在努力的達成”達成目標，我就快樂”的過程中。

假如真的達到目標，快樂了之後呢?

他會發現這個快樂相當短暫，他需要設定一個新的目標。再次踏上努力完成目標，取得快樂的旅程。

其實，你應該從確實的完成程序中取得快樂。重要的是過程，不是終點。懂得欣賞沿路的風景，人生旅途會快樂許多。

重點是程序，而不是目標。

習慣，就是那個程序，那個過程，那個系統。

注意習慣，讓你的人生走向你要的方向。

後記:本書中文版是《原子習慣》

Readmoo電子書連結

博客來連結

回到首頁:請按這裡

初來乍到:請看”如何使用本部落格”

相關文章:
“Atomic Habits” 《原子習慣》讀後感2---改變習慣的正確方法

“Atomic Habits” 《原子習慣》讀後感3---重點是環境，不是毅力

“Atomic Habits” 《原子習慣》讀後感4---你錯過投資的決定時刻了嗎?

“Atomic Habits” 《原子習慣》讀後感5---不要讓原子之路成為不由自主之路

“一流的人如何保持巔峰”(Peak Performance)讀後感1---人，必需進步

“複利效應”(The Compound Effect)讀後感---習慣造就個人

“練習的力量”(Bounce)讀後感—秘訣就是，沒有祕訣

金牌法則(The Golden Rules)讀後感---成功背後的無數練習