標準400公尺跑道由兩條直線道與兩個半圓型跑道構成。直線部份距離為84.39公尺。彎道部份的圓周半徑為36.5公尺(最內圈的最內側)。所以最內圈跑道最內側一圈的長度是84.39*2+ 2*3.1416*36.5，等於398.12公尺。可參考下圖:
假如跑在最內圈，離最內側跑道邊緣30 公分處，那麼一圈的距離就正好是400公尺。(84.39*2+ 2*3.1416*36.8=400)
一條跑道的寬度約1.22公尺。每一圈跑道比更內側的跑道多2*3.1416*1.22，等於7.6655公尺，所以從最內側跑道，到第八跑道，其一圈的長度分別是:
所以要跑10公里的話，最內圈是跑25圈。在第八跑道則是22圈。
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