Total Immersion讀後感-----讓人耳目一新的游泳概念

會買Total Immersion這本書，可說是完全”歸功”於Amazon的促銷功力。

當初為了要準備鐵人三項，於是訂了鐵人三項訓練聖經，就在訂購頁面上，Amazon”貼心”的列出，買了這本書的讀者，也一起買了什麼書籍。

這時，我看到Total Immersion(完全浸泡?)，這個書名，副標題叫The Revolutionary Way to Swim….。這我就好奇了。游泳就游泳，還有Revolutionary Way，革命性的游法?好吧，我就點進去看。

Amazon列出很多Customer reviews(顧客評語)，從第一個評語看來，這本書在美國是很有名的游泳書籍。真正讓我決定買書的，是第二個評語中的”Swimming downhill”這個字詞。

游下坡?怎樣才可以游下坡?是游到多順才有這種感覺?假如游泳可以下坡，那多快樂啊!沒辦法，”下坡”兩字對騎單車的人，是特別有感覺的。好吧，那就一起買了。

所以買這本書之前，我對它就有很大的好奇。開始閱讀之後，我發現買這本書完全值回票價(其實是再貴一倍我也會買)。它果真革新了我對游泳的看法。當時在看的時候，還對游泳練習形成障礙。因為它讓我知道過去的游法有很大的問題，書中又一直強調”不要練習錯誤”，讓我很想整本書看完後再開始下水。我很慶幸自己知道而且看過這本書，就像我很慶幸自己在投資方面看過投資金律一樣。

Total Immersion讓我看到了從沒想過，也未曾注意的一面。

游泳的時候，假如要游快一點，要怎麼做?很簡單，大多人的答案是，更用力踢用力划，加快頻率。對，這是一個方法。但有沒有方法，不用更出力，就可以游得更快?

有的，那就是減低阻力。

大多人在泳池中，仍然用人類生為陸生動物的想法在運動。那就是像跑步一樣，要前進得更快，就是要跨大步或加快步伐。但在水中，這會讓你忽略掉重點。重點就是，水的阻力比空氣大很多。

一個好的游泳姿勢的重點，不在於划多快或出多大力，而是讓你在水中的體態可以以最低阻力前進，讓每一下動作的能量，都可以帶你前進最大的距離。

也就是說，在水中如何放置你的軀體，比如何擺動手腳更為重要。所以作者說，要像風帆船般破浪前進，而不是像駁船樣笨重的拖行。

人類軀體上半身是肺部，內裡多為空氣，是人全身最輕的地方。下半身則是厚實的腿部。所以假如沒有特意放置，大多人在水中的自然姿勢是胸部比較靠近水面，腿有點下垂。

這樣的體態在水中前進時，下半身會形成一減速面板，就像飛機機翼上的減速面一樣，會有效減低泳者在水中前進效率。

比較好的方法，是把身體的重量放在胸部上，靠在胸上游泳，就如我們在陸地上靠在腳上走路一樣。這樣臀腿自然會輕鬆上浮，前進時阻力減小。

很簡單的一個實驗，可以讓你馬上體會到這個差別有多大。把你的手放成如下圖左邊這樣，在水中推進，和形成一平面，如下圖右邊，在水面推進，感覺阻力的差異。


作者在書中寫道，很多人會游泳，但其實基本的水中體態做不好，沒有掌握的水中飄浮的要意。光是練成這個漂浮動作，在原來的出力下，泳者馬上會感到每划一下，每踢一下，前進速度與距離的提升。他會馬上注意到，游泳，是一個與水交涉，達到最有效率狀況的有趣活動。

待續…

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