濕足印測試(Wet Footprint Test)

一雙好鞋，對於增進跑步的舒適性、表現、與安全，都有正面的助益。而如何挑一雙好鞋，就從瞭解自己的腳與跑步動態開始(不是瞭解鞋子)。

濕足印測試是一個簡單的方法。

做法就是先把自己的腳掌弄濕，然後站到一張擦手紙上(或抹布也可以)，然後看看自己留下的足印。

濕足印測試的目的在於看出足弓的狀況。

足弓的狀況可以分成高足弓，正常足弓與扁平足弓三種狀況，如下圖:
(取材自Running Warehouse: http://www.runningwarehouse.com/LearningCenter/FootAnalysis.html)


這三種足弓對應的濕腳印分別如下圖:


所以看到自己的濕腳印後，就可以知道自己是那一種足弓。而足弓的形態，與跑步時腳掌動態有所關聯。而一般來說，高足弓的腳在跑步時，較易呈現Underpronation的狀況，正常足弓則是中性(Neutral pronation)，扁平足弓則是Overpronation狀況。

各種的Pronation程度，就可以選用對應的跑鞋。Overpronation的跑步動態建議選擇Motion control與Stability的跑鞋(中文叫支撐穩定型)。Underpronation的動態，則需要有Cushion的跑鞋(中文叫緩衝避震型)。Neutral pronation則可用有輕度Motion control功能的跑鞋。

濕足印測試的目的在於藉此讓我們推測跑步的腳掌動態。但足弓愈高，pronation愈不足的關連，不是在每個人身上都會成立。最好的跑步動態判斷方法，是實際跑步然後錄影進行判讀。

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